Movimientos de salud mental: estiramientos en el trabajo para aliviar el estrés
| Estirar durante la jornada laboral ayuda a reducir el estrés, disminuir la ansiedad y mejorar la salud mental. En solo unos minutos, puedes aliviar la tensión física, aumentar la circulación sanguínea y aumentar los niveles de energía. Algunos importantes que puedes incluir son los estiramientos para el cuello, la espalda y las muñecas. Mover y estirar más también puede disminuir la sensación de agotamiento y aumentar la concentración. ¡Aquí tienes algunos divertidos para probar directamente en tu escritorio!
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| | Cuello
| Relaja la cabeza e inclínala hacia un lado (de oreja a hombro). Usa suavemente la mano y estira durante 10-15 segundos. Cambia poco a poco al otro lado.
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| | Escudo
| Siéntate recto en tu silla y estira el brazo derecho por encima de la cabeza. Inclínate suavemente hacia la izquierda hasta sentir un estiramiento en tu lado derecho. Mantén 1015 segundos y repite con el brazo izquierdo sobre la cabeza.
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| | Atrás
| Pon ambas manos en una silla estable y alejate a un brazo de distancia. Mantén las piernas separadas a la altura de los hombros. Inclínate hacia adelante y mantén el estiramiento durante 10-20 segundos.
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| | Muñecas
| Sujeta el brazo extendido delante de ti. Tira de la mano extendida hacia atrás con la otra mano y luego tira suavemente hacia abajo. Sujeta cada uno durante 15 segundos. Repite por otro lado.
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Pruébalo esta semana: salteado de res con brócoli
| Sáltate la comida para llevar y disfruta de una versión deliciosa y más saludable de res con brócoli. Sirve este salteado sobre arroz o fideos de arroz o colócalo con una cuchara dentro de grandes hojas de lechuga Bibb para hacer wraps de lechuga.
| Consigue la receta y aprende más sobre Precios especiales disponible para empleados elegibles para beneficios, así como para sus cónyuges y dependientes adultos.
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| | Beneficios Buzz: Prueba una sesión guiada de estiramientos con CommonHealth
| El canal de YouTube de CommonHealth tiene una variedad de videos útiles, incluyendo rutinas de estiramientos guiadas que puedes hacer directamente en tu escritorio. Algunos para elegir son estiramientos para el cuello, la parte superior y la parte inferior del cuerpo.
| Visita el Canal de YouTube CommonHealth ¡Hoy para estos recursos útiles y mucho más!
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